对于大多数准妈妈来说，她们必须知道如何生下健康的宝宝。其实只要准爸爸的健康精子和准妈妈的健康卵子结合起来。那么准爸爸如何提高精子质量呢？

 

　　对于男性朋友来说，抽烟喝酒严重影响我们精子的质量。对于吸烟的朋友来说，精子质量的各项指标明显低于不吸烟者，精子畸形的概率明显增加；对于长期饮酒的朋友来说，酒精会使我们的男性睾丸萎缩，从而导致精子质量下降。所以对于想要孩子的准爸爸，应该提前六个月左右戒烟戒酒。

 

　　长时间的工作或压力会影响我们精子的质量。实验表明，长时间工作使我们的情绪变得烦躁等不良情绪，也增加了我们身体生病的概率，进而使我们身体内分泌石雕，导致精液和精子异常。此外，长时间玩手机或电脑会影响我们精子的质量。电子辐射可引起睾丸组织结构改变，增加精子畸形率；因此，我们必须养成良好的工作习惯，减少使用手机和电脑的时间和频率，把作息和适当的运动结合起来，这样更有利于我们精子的健康。

 

　　一些微量元素可能会导致我们的精子出现问题。我们必须更加注意自己的饮食，多吃一些含锌和硒的食物，比如动物肝脏和牛奶，这些对我们来说是常见的，有助于提高我们的精子活性。还有汽车尾气，温度，雌激素，对我们的精子有害。

 

　　总之，在生活或工作中影响我们精子质量的因素太多了，一定要多注意衣食住行，尽量避免精子不良事件的发生。毕竟精子的质量直接影响我们下一代。也祝早日有个健康的宝宝。