生活中怎么预防男性不育 避免过度锻炼很重要
来源：陕西省老医协生殖医学医院
要防止男人不育有很多种方法，日常生活中可以通过调整饮食、调节运动等方式来进行，在日常生活中一定要注意以下几种方法，这样才能提高自己的性功能，避免男性不育。
提高维生素C摄入量，当体内维生素c水平较低时，会影响精子的合成，约16%的男性会出现不育症状，有研究显示，如果能及时补充维他命c，可以增加男性生育的机会，每日食用1.5克维生素C这能很大地提高精子的合成能力，所以大家可以多吃一些桔橙，草莓，甘蓝等蔬菜。
刺激性欲，男朋友性交时，可刺激性欲，这时射精量会增加，精子也会更活跃，因此在平时生活中可多了解一些刺激性欲的方法，在性交前每一次用20分钟来调节性欲，要想获得一个健康的精子，就必须要有一个良好的性生活，不要过于频繁地做爱，不要在排卵期前2-5天内做好准备。
请勿剧烈运动，运动过度容易导致精子数减少，这是由于高强度的运动容易引起睾丸和阴囊的温度升高，这对精子的合成与生长不利，而且会使精子受损。因此，锻炼时要注意控制好运动量，虽然适当的锻炼可以提高精子的活力和自身的免疫力，但不能进行剧烈的锻炼。
陕西省老医协生殖医学医院提醒您：以上就是预防男性不育症的各种方法，相信大家看了以后都会有更深一层的了解，希望可以按照以上的方法，来帮助自己提高精子质量和活力，从而避免男性不育症。
